L’importance d’une bonne posture au Golf

Une bonne posture est essentielle à une bonne performance au golf. Sans elle, le corps ne peut tenir les positions nécessaires pour garder la tête de bâton dans la trajectoire pour frapper la balle correctement. Cette bonne posture protègera la colonne vertébrale et maximisera votre flexibilité pour une meilleure rotation du corps. Ceci est essentiel pour créer une vitesse maximale de la tête de bâton pendant l’élan... =distance!!

La faute majeure dans l’élan des joueurs est causée d’abord par une mauvaise posture. Une posture ronde du dos (celle qui forme un “C” depuis le bas du dos) ou un “S” (posture cambrée) du bas du dos.

La posture neutre; on penche depuis les hanches (salut japonais!) pour retrouver une ligne droite depuis la tête jusqu’au bas du dos. Celle-ci permet une bonne rotation du corps des 2 côtés de l’élan.

Le dos (droit!) est juste assez penché vers l’avant (vers le sol) pour que les bras pendent dans le vide (gravité) sous les épaules. Ceci est l’endroit où l’on tient le manche du bâton.

Votre tête est alignée avec la colonne vertébrale et vous regardez la balle en baissant les yeux et non la tête! Ceci est important, car si vous baissez la tête pour regarder la balle, vous ne laissez aucune place pour la rotation des épaules sous le menton des 2 côtés de l’élan: arrière et avant. Ceci cause une perte de posture et/ou promeut un élan avec les bras seulement.

Les genoux sont plutôt débloqués et non pliés. À ce moment, les genoux sont au-dessus du milieu des pieds et vous sentirez le poids du corps au centre des pieds comme si vous étiez prêts à sauter à la verticale dans les airs.

Les lignes de votre corps sont parallèles à votre ligne d’envol (ligne vers votre cible-drapeau). Les pieds, les genoux, les hanches, les avant-bras, les épaules et même les yeux sont alignés parallèlement à la ligne d’envol.

La tête de bâton est alignée à votre cible, drapeau et/où la base de la face du bâton est perpendiculaire (90º) avec la ligne d’envol.

Attention!!! Cette posture (angles de votre corps) est gardée pendant le mouvement de rotation du corps des 2 côtés de l’élan (arrière et avant) jusqu’après le contact avec la balle pour ensuite finir prêt à marcher vers le trou.

Pratiquez-vous devant un miroir ou devant votre ombre. Remarquez la posture des professionnel(le)s  à la télévision pour vous guider et surtout demandez l’avis d’un pro de la PGA!

Bonne Pratique!

 

À propos de l'auteur

Denise Lavigne

Denise Lavigne

Denise Lavigne enseigne le golf depuis plus de 25 ans. Elle est une membre de classe A de la LPGA, CPGA et Swiss PGA. Elle est également membre de l’Association canadienne des entraîneurs en plus d’être entraîneuse de golf certifiée avec le Titleist Performance Institute.Elle a graduée de  FIU Florida avec un “Golf Scholarship”, obtenant un baccalauréat en sciences avec spécialisation en éducation physique. Denise enseigne maintenant à Deer Creek à Deerfield Beach, en Floride et au Québec, pendant la saison estivale, au Golf Le Mirage et au Golf La Vallée du Richelieu.

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